改變已經形成的習慣/癮頭是一件不容易的事。

今天，我利用 Google 搜索了“科學 克服 癮頭”，“科學 改變 習慣”等關鍵詞組合，意外地發現有本書在專門講解這個話題，書名叫《習慣的力量：我們為何在生活和商業中我行我素 (作者：查爾斯-杜希格)》，英文原書名為“The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business (by Charles Duhigg)”

習慣的力量一書內容很豐富，不容易一兩句話概括。但我在作者的個人網站上看到了一些能夠 輔助理解全書核心內容的參考資源，其中有一張流程圖叫做“如何改變一個習慣”，非常形象易懂。

為了方便中文讀者，我花了一些時間把此圖翻譯為中文。

流程圖·如何改變一個習慣

如果經過實踐證實此方法確實有效，我會繼續翻譯另外一張圖：如何形成一個習慣。