?“建立不間斷的持續鏈條。”

大概三四年前，我的OneNote日程規劃體系還沒有如此完善。

那個時候，更多時間是在研究一個問題。

即，怎么才能長時間的堅持做一件事？

這個事很重要，我的OneNote筆記開始出現體系化的苗頭，也是從找到堅持這個訣竅后才出現的。

因為，學會長時間堅持做一件事，無論在任何領域都有難以替代的巨大力量。

找到堅持的訣竅，總要有方式方法。

比如做做試驗。

做試驗總要有小白鼠吧。

嗯，就是我自己。

那個時候，我自己給自己設計一個試驗，以我自己作為小白鼠，以俯臥撐作為基本單位，研究我這只小白鼠能堅持做俯臥撐多久的時間？

效果還是很不錯，用了101天，從俯臥撐30個起步,到后面每天160個（分組）輕松完成。

注意，這101天，無論日常工作到多晚，無一天間斷。

能堅持101天，再堅持201天，再堅持1000天，基本不是什么很困難的事情了。

后面如法炮制，什么跑步啦、學習數據分析啦、總結關于OneNote的技能啦。

都變得很簡單。

后面總結下試驗效果。

覺得長時間堅持做一件事的有三個最重要的核心原則：

1.最小的步進量；

2.不間斷的持續鏈條；

3.可量化的實時反饋；

這三個基本原則，其實，在之前的發文里，都有所提及。

比如：

OneNote高效利用—說點別的

而量化反饋也是我自己OneNote目標規劃中的一個特色。

比如;

OneNote高效利用—怎么制作一個漂亮的目標動態反饋表？（番外篇）

不間斷的持續鏈條好像沒說。

實際上就是大家都聽說過的打卡。

要形成鏈條，重要的就是不間斷。

我當時自己給自己定的規定，就是一旦出現任務間斷，之前的堅持天數就全部清零。

清零是很讓人憂郁的，尤其是你已經堅持了好幾天，并且肉眼可見你自己的堅持天數在不斷增加。

怎么忍心看到自己的努力功虧一簣？

有了這個壓力，就能促使你自己將這件事不斷的做下去。

打卡或者說建立一個不間斷的持續鏈條，我當時是借助了其他的打卡工具：

嗯，就是自己做俯臥撐的情況：

其實在OneNote里也能建立一個打卡的小任務。

在每天的日規劃里，把你想每天要做的事都按部就班得到安排上就行。

一般來說，持續個把月，就有感覺了，堅持到一百多天以后，基本就輕車熟路，再往后，就未必要借助天天打卡的機制來督促自己了。

大家可以試試。

希望大家都能和我一起堅持哈。