?“5分鐘的時間雖然短，但卻很關鍵。”

在之前的發文里，講了在OneNote的日規劃中怎么實現番茄工作法的嵌入。

并介紹了一些自己在用的小工具。

不知道大家在用了嗎？

番茄工作法作為一個學習利器，提升學習效率是很有幫助的。

但我自己實踐下來的經驗，執行一個完整的番茄時鐘其實并不難。

因為一旦進入狀態，二十五分鐘會感覺過得很快。

效率高的時候，二十五分鐘感覺還不夠用，往往要一個小時才帶勁。

但最毀效率的恰恰在二十五分鐘結束后短暫休息的五分鐘。

為什么？

因為一般來說，休息五分鐘，然后就玩會手機吧。

嗯，然后就沒有然后了。。。。

經常出現的情況，就是玩手機就停不下來。

而當你再次啟動一個新的番茄鐘的時候。

卻怎么也提不起狀態。

這背后也有著科學理論支撐的。

因為娛樂信息或者說手機推送的消息，本質都是吸引你的注意力的工具。

而自控力其實是一個易耗品。

消耗在了手機上，怎么能在新的番茄時間里提升效率呢？

所以說，細節決定成敗。

五分鐘的質量卻能影響你之前二十五分鐘的效果。

一旦約束不好這休息的五分鐘。

你的日程規劃將受到很大的影響。

這五分鐘在OneNote里還有一個尷尬的地方。

就是五分鐘實際上處于日規劃的盲區。

因為按道理，實在沒必要規劃五分鐘做什么事。

但其實，恰恰就是這個規劃盲區，覺得做不了什么的時間段。

往往直接導致玩手機，而效率盡毀。

那么，怎么才能把這五分鐘可控呢？

有三個基本原則：

1.手機有多遠丟多遠。

2.安排固定的微任務。

3.學會固定式的休息。

原則1就不說了，這是個基礎，其實并不難做到。

必要時，調節成靜音模式，盡可能遠離你自己的工作臺就行，即便到了休息的5分鐘，也不要去碰。

原則2的其實就是在利用這5分鐘的碎片時間。

這碎片時間，雖然時間看著很短，但也是能利用起來的。

比如背單詞、或者抄寫唐詩。

每個休息時間復習一下單詞，一天下來能鞏固不少。

而一首短的唐詩，抄完基本也就三四分鐘，換換心情，再好不過。

順嘴一提，我基本按這樣的方式，抄完了《古文觀止》、《詩經》，現在就在抄唐詩。

而原則3其實和原則2是并行關系。

我并不推薦每時每刻都要“斤斤計較”。

這5分鐘，本來就是休息的，根據你自己的情況，未必就要利用到一個極致。

但即便是休息，也要注意盡可能變成“固定式”。

啥意思？

手機不是不能玩了么，這五分鐘如果不想背單詞，就站起來活動活動下吧。

網上學習下辦公室活動的幾個保健操。

練習練習，這樣每到番茄時間結束的休息時間，就來一套。

小時候的課間操怎么做，這五分鐘就能很好的參考。

嗯，斜依欄桿，看天上云卷云舒，5分鐘。

做個眼保健操，5分鐘。

起身，伸個懶腰，倒杯水，悠哉喝下，5分鐘。

你可以根據你自己的實際情況，設置不同的五分鐘套餐，按需選擇。

以上，就是日規劃中的5min原則，大家一定要試試。

千萬不要刷了好幾個番茄鐘，還是毀在了5min上。

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OneNote目標動態反饋表:鏈接：https://pan.baidu.com/s/1oWDpPa3bZYDgVCHTV4xcGQ 提取碼：93x5