?“任何工具，都要嵌入到自己的工作、學習節奏中去。”

有了基本的日程規劃表，加上之前說的幾個原則，用OneNote進行日常規劃應該能很好的運作起來了。

不知道大家用日程規劃表做計劃的感受如何？

歡迎后臺給我反饋。

本期，主要介紹下日程規劃中能提升效率的一個工具，即番茄工作法。

那么，首先，什么是番茄工作法？

其實就是一個很簡單的工作原則。

即工作25分鐘休息5分鐘，工作50分鐘休息10分鐘。

工作時，注意力集中的做好一個明確的任務。

休息時，充分的放松，適當調整下精神狀態。

這樣間歇式的勞逸結合背后是有著強大的科學原理的。

當然，如果這期，僅僅就講一個老生常談的番茄工作法，顯然就沒任何價值了。

因為，任何工具，都要嵌入到自己的工作、學習節奏中去。

不能有機結合，只會孤立的用一個工具，是起不到效果的。

怎么嵌入？

關鍵還是在于時間塊的劃分以及任務的合理計劃上：

上栗子：

所用的策略不外乎兩個：

1.優先按一個小時進行時間塊的劃分

我之前說過，在利用日程規劃表進行任務計劃的時候，時間塊最好按1個小時進行劃分。

因為，考慮到休息時間以及靈活性。

一個小時內可以完整的實現兩個番茄時間，即50min，這樣就為基本的番茄工作法做好了鋪墊。

如圖中的紅色方塊里的部分。

2.盡可能按25min進行子任務規劃

準確的將一個任務明確到25min以內完成顯然還是很有難度的。

但作為一個基本的參考還是可行的。

比如我一般利用OneNote進行讀書筆記整理。

其中一個重要的工作就是重要文本的摘錄。

一般花費的時間都在30min以內。

這個小任務就比較適合一個番茄時間內完成。

但有的任務可能需要的時間長，細化也不容易。

但在可能的情況下細分為小任務。

預計花費1個小時的，分成兩個子任務，其實不就是兩個番茄時間了么？

當然，番茄工作法并不是一個生硬的刻板流程。

而是需要結合自己的學習、工作情況進行調整的。

比如有的人就是能長時間專注，那么1個小時學習，休息15min的策略顯然會更加的理想。

有的人可能一開始習慣沒養成，很難靜下心來學習。

那么將25min時間調整為15min來個小沖刺，對于進入學習狀態，慢慢鍛煉自己的自控力，顯然效果要好很多。

以上，就是日程規劃中嵌入番茄工作法的基本方式。

但注意，番茄工作法的基本要求就是一個25min的倒計時以及按時休息的工具。

有些什么工具能在我們的日程規劃中實現這個基本功能？？

知乎上那篇高贊回答火了以后，小伙伴們一直吐槽文字版不方便，推薦錄制成視頻。

但我實在不熟悉，就想問問大家，PC端好用的錄視頻的軟件是啥呢？

OneNote日規劃模板:鏈接：https://pan.baidu.com/s/1H6AOZ3ZcTqjkj6vT0-RDag??? 提取碼：7wau

OneNote目標動態反饋表:鏈接：https://pan.baidu.com/s/1oWDpPa3bZYDgVCHTV4xcGQ 提取碼：93x5