?“日規(guī)劃并不能帶你極致的效率體驗(yàn)，但基本保證還是可以。”

到目前為止，日規(guī)劃已經(jīng)很完善了。

似乎每天按部就班，一個(gè)個(gè)的小任務(wù)加上一個(gè)個(gè)的番茄時(shí)鐘，就能不斷的進(jìn)步。

但，不知道大家想過沒有。

這樣的條條框框會(huì)不會(huì)很機(jī)械？

關(guān)鍵是，這樣的機(jī)械流效率就能最高嗎？

顯然不是！！！

無論是學(xué)習(xí)還是工作，我們的效率往往是非線性的。

日規(guī)劃的基礎(chǔ)，實(shí)際上不過是為我們的效率做個(gè)最打底的保證而已。

也就是說，執(zhí)行了日規(guī)劃的基本原則。

考個(gè)70分是穩(wěn)了。

但你說要達(dá)到八九十分乃至更高，那就不僅僅要如此了。

至少有種狀態(tài)下，要完全忘記你已經(jīng)做了日規(guī)劃這件事。

這是什么狀態(tài)？

即“心流：

什么是心流？

所謂“心流”，就是當(dāng)你特別專注地做一件目標(biāo)明確而又有挑戰(zhàn)的事情，而你的能力恰好能接住這個(gè)挑戰(zhàn)時(shí)，你可能會(huì)進(jìn)入的一種狀態(tài)。它的特征是你做這件事的時(shí)候會(huì)忘記自己，忘記時(shí)間的流逝，你能體察到所有相關(guān)的信息，不管工作多復(fù)雜你都毫不費(fèi)力，而且有強(qiáng)烈的愉悅感。

——米哈里·契克森米哈賴《心流：最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》

你看，原作者說這個(gè)狀態(tài)的時(shí)候還提到了強(qiáng)烈的愉悅感....

不知道題主想不想體驗(yàn)一下？？

根據(jù)這個(gè)基本定義，我們看看進(jìn)入到旁若無人的心流狀態(tài)需要的幾個(gè)基本要素：

>首先，這種體驗(yàn)出現(xiàn)在我們面臨一份可完成的工作時(shí)。其次，我們必須能夠全神貫注于這件事情。第三和第四，這項(xiàng)任務(wù)有明確的目標(biāo)和即時(shí)的反饋。第五，我們能深入而毫不牽強(qiáng)地投入到行動(dòng)之中，日常生活的憂慮和沮喪都因此一掃而空。第六，充滿樂趣的體驗(yàn)使人覺得能自由控制自己的行動(dòng)。第七，進(jìn)入“忘我”狀態(tài)，但心流體驗(yàn)告一段落后，自我感覺又會(huì)變得強(qiáng)烈。第八，時(shí)間感會(huì)改變——幾小時(shí)猶如幾分鐘，幾分鐘也可能變得像幾小時(shí)那么漫長(zhǎng)。這些元素結(jié)合成一種深刻的愉悅感，帶來無比的報(bào)償，并擴(kuò)展成極大的能量，僅是感覺它的存在就已值回“票價(jià)”了。

——米哈里·契克森米哈賴《心流：最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》

總結(jié)下，其實(shí)不外乎三條基本原則：

1.有明確可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)；2.有即時(shí)反饋；3.有高度集中的注意力。

可以這么說，要實(shí)現(xiàn)心流，就是圍繞著這三條核心原則就行。

我以自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)為例：

1.有明確可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)

我每天只要有時(shí)間，都會(huì)花30min到1個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行數(shù)據(jù)分析的學(xué)習(xí)。

看我的日規(guī)劃情況，

注意日規(guī)劃的紅色方框部分：

這個(gè)時(shí)間塊內(nèi)的目標(biāo)如果是學(xué)習(xí)《數(shù)據(jù)挖掘?qū)д摗罚�顯然是不夠明確具體的。

因?yàn)殡m然說要學(xué)習(xí)，但學(xué)什么？做到哪一步，并不清楚。

但后面的要求就明確清楚了，任務(wù)目標(biāo)就是：就是我要復(fù)述下基本綱要。

任務(wù)目標(biāo)的計(jì)劃要復(fù)述的綱要長(zhǎng)這個(gè)樣子：

我的目標(biāo)，就是要盡可能的用簡(jiǎn)單的、容易理解的語言將這個(gè)思維導(dǎo)圖里的內(nèi)容復(fù)述出來。

作為心流的基礎(chǔ)條件，第一步，已經(jīng)完成。

2.有明確的即時(shí)反饋

有了明確可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)了，接下來就開始學(xué)習(xí)咯。

這里關(guān)鍵是及時(shí)反饋的建立！

在我的復(fù)述里，怎么建立及時(shí)反饋呢？

如下操作，分三步：

1.先認(rèn)真看一遍知識(shí)點(diǎn)和思維導(dǎo)圖，初步梳理知識(shí)點(diǎn)。

2.然后開始用紙筆輔助，在不借助思維導(dǎo)圖的情況下，開始復(fù)述，盡可能的用自己的理解將導(dǎo)圖的內(nèi)容講清楚。存在記憶卡頓，或者說不清楚的地方，不要停！盡可能完成整個(gè)框架的復(fù)述。

3.復(fù)述完成后，再次打開OneNote里的思維導(dǎo)圖，前一遍復(fù)述時(shí)不清楚的知識(shí)點(diǎn)翻書看一下，記憶不準(zhǔn)確的再鞏固下，或者試著對(duì)講不清楚的地方在練習(xí)下。

就這三個(gè)步驟，循環(huán)往復(fù)。

直到能基本侃侃而談，能將思維導(dǎo)圖的框架基本說清楚、知識(shí)點(diǎn)能講明白的程度。

這其中的反饋在哪？

就是每一次實(shí)現(xiàn)這三步的時(shí)候，都是對(duì)你之前復(fù)述效果的即時(shí)反饋。

反饋回路短，且能不斷迭代。

在查缺補(bǔ)漏的過程中，就很容易的進(jìn)入到心流的狀態(tài)。

這就是心流的第二個(gè)基礎(chǔ)條件，即明確的即時(shí)反饋。

之前的兩個(gè)基礎(chǔ)條件其實(shí)就是為了最后這個(gè)目的而做的準(zhǔn)備。

也是我們忽略做好的日規(guī)劃的一個(gè)重要參考。

即高度集中的注意力。

這個(gè)時(shí)候，你一定是大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)的在解決問題，在這個(gè)狀態(tài)下，會(huì)不管時(shí)間的流逝，而是沉浸在其中不可自拔。

試問，如果進(jìn)入到了這樣的狀態(tài)，

什么任務(wù)分解？什么交叉任務(wù)布置？什么番茄鐘？任何日規(guī)劃的原則，就都不存在。

通通不要去管他。

好好珍惜這個(gè)狀態(tài)就行。

什么時(shí)候該完全的不管日規(guī)劃？

相信大家已經(jīng)知道了吧。

當(dāng)然，沒進(jìn)入心流的狀態(tài)，那就踏踏實(shí)實(shí)的按我日規(guī)劃的流程走就行。

就醬。

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OneNote目標(biāo)動(dòng)態(tài)反饋表:鏈接：https://pan.baidu.com/s/1oWDpPa3bZYDgVCHTV4xcGQ 提取碼：93x5

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